Trening ležećih udaraca: istegnite zglobove kuka, kralježnicu, bedra i ostale zglobove te istegnite prema gore.
Vježbanje snage ruku: snažno gurnite ruke naprijed i vršcima prstiju dotaknite stopala.
Duboko disanje: dišite punim plućima, napuhujte prsa pri udisaju, a utonite tijelo pri izdisaju.
Zakretanje struka: stegnite mišiće struka i lagano zakrećite ruke ulijevo i udesno.
Podizanje ramena: snažno podignite ramena i donje udove prema gore, ruke moraju biti potpuno ispružene i pritisnite stijenku prsnog koša.